Burnout Prävention & Achtsamkeit

Eine ausgewogene Work-Life-Balance ist eine wichtige Voraussetzung für Gesundheit.

Wir leben in einer sehr schnelllebigen Zeit und wollen allen Anforderungen gerecht werden, dabei stossen wir auf unsere individuellen Grenzen. Wir vergessen, dass unser Gehirn nicht auf Multitasking ausgerichtet ist. Unser Gehirn kann sich auf gleichzeitig bzw. schnell abwechselnde Handlungen nicht einstellen. Unser neurobiologisches System reagiert mit Unruhe, Konzentrationsmangel und massiven Stress. Unser vegetatives Nervensystem ist irritiert und kommt in eine Disbalance. Der Parasympatikus, der für Entspannung zuständig ist, kann nicht mehr aktiviert werden. Damit es nicht soweit kommt und unser vegetatives Nervensystem wieder in eine Balance kommt, ist Achtsamkeit ein ganz wichtiger Faktor.

Achtsamkeit (engl. mindfulness) ist eine Form von Aufmerksamkeitsfähigkeit, die ihren Geist auf das Gegenwärtige konzentriert.

Von Kleinkindern können wir viel lernen, sie leben im Hier und Jetzt, denken nicht an Vergangenes oder an Zukünftiges, sind spontan, sind neugierig und wollen mit vielen Fragen die Welt begreifen und verstehen. Kleinkinder entdecken Natur und Umwelt mit allen Sinnen, nehmen dadurch bewusst Geräusche wahr, sehen und begreifen Formen und Gegenstände durch Tasten, Fühlen und Schmecken.

Achtsamkeit fördert Entschleunigung, Entspannung, Konzentration, unterstützt die Selbstbeziehung, steigert das Selbstbewusstsein und ermöglicht einen bewussten, wertschätzenden Umgang in allen Beziehungsformen. Achtsamkeit ist somit besonders auch in zwischenmenschlichen Beziehungen und im Berufsleben ein existentielles Bedürfnis bzw. eine existentielle Notwendigkeit.

Ein zentrales Thema in meiner Praxis in Linz für Psychotherapie, Coaching und Supervision ist Achtsamkeit, um Burnout vorzubeugen.

Ich unterstütze Sie, Ihre Achtsamkeitsfähigkeit wahrzunehmen bzw. zu entwickeln. Dadurch können Führungskräfte, als auch Mitarbeiterinnen, ihren Lebens- und Arbeitsalltag motiviert effizient gestalten und körperliches / seelisches Wohlbefinden steigern und sich auch dadurch vor körperlichen und psychischen Erkrankungen schützen. Die Resilienz - Widerstandsfähigkeit - wird gestärkt, unser Körper und unsere Psyche kommen bei Herausforderungen, Veränderungen und Krisen nicht so schnell aus dem Gleichgewicht.

Für Firmen und soziale Institutionen biete ich spezielle Workshops und Vorträge zum Thema Stressmanagement - Burnout Prävention durch Achtsamkeit - an.