Stressmanagement & Resilienz – Gesund bleiben in herausfordernden Zeiten
Stress gehört zum Leben – doch wenn er dauerhaft und überwiegend negativ erlebt wird, kann er krank machen. Menschen, die über längere Zeit unter hohem Druck stehen, verlieren oft die Fähigkeit zur Entspannung. Die Folge sind körperliche und psychische Beschwerden wie Erschöpfung, Ängste, Schlafstörungen, Depressionen, Konzentrationsmangel, Bluthochdruck oder sogar Suchttendenzen.
Ein professionelles Stressmanagement hilft, Belastungen frühzeitig zu erkennen und gezielt zu regulieren. Es stärkt nicht nur Ihre Gesundheit, sondern auch Ihre Resilienz – also Ihre innere Widerstandskraft gegenüber Krisen und Herausforderungen.
Stress verstehen – Resilienz entwickeln
Unsere Strategien zur Stressbewältigung entstehen meist früh im Leben – geprägt durch familiäre, soziale und berufliche Erfahrungen. Manche dieser Muster sind hilfreich, andere können langfristig belasten. Im Stressmanagement geht es darum, diese Muster bewusst zu reflektieren und neue, gesunde Wege zu finden.
Durch gezielte Ressourcenaktivierung und das Erlernen individueller Bewältigungsstrategien wird das biopsychosoziale Gleichgewicht wiederhergestellt. So lassen sich Burnout und längere Ausfallzeiten wirksam vorbeugen.
Mein Angebot für Einzelpersonen und Organisationen
In meiner Praxis in Linz begleite ich Sie dabei, Ihre Achtsamkeit für Stressauslöser zu schärfen, persönliche Stressmuster zu erkennen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Ziel ist es, Ihren Arbeits- und Lebensalltag gesund, effizient und motiviert zu gestalten.
Ich unterstütze Sie mit meiner Expertise als Psychotherapeutin, Unternehmensberaterin, Coach und Supervisorin dabei:
- Ihre Selbstwahrnehmung zu stärken
- Ihre Handlungskompetenzen zu erweitern
- Ihre Resilienz gezielt aufzubauen
- Burnout vorzubeugen und mentale Gesundheit zu fördern
„Handle stets so, dass weitere Handlungskompetenzen entstehen.“ – Heinz von Foerster
Workshops & zertifizierte Trainings
Für Unternehmen und soziale Einrichtungen biete ich Workshops und Seminare zu den Themen:
- Burnout-Prävention
- Stressmanagement
- Achtsamkeit im Berufsalltag
- Resilienzförderung
Die Angebote sind flexibel gestaltbar – im Einzel-, Gruppen- oder Teamsetting.
Als zertifizierte Kursleiterin für das Programm „Gelassen und sicher im Stress“ nach Prof. Dr. Kaluza führe ich wissenschaftlich fundierte Stressmanagement-Trainings durch. Dieses von der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) anerkannte Gesundheitsförderprogramm basiert auf drei Säulen:
- instrumentelles Stressmanagement (praktische Lösungen)
- mentales Stressmanagement (Gedanken und Bewertungen)
- regeneratives Stressmanagement (Erholung und Entspannung)
Für Selbständige: SVS-Partnerschaft
Ich bin Gesundheitspartnerin der Sozialversicherungsanstalt der Selbständigen. im Rahmen des Programms „Gemeinsam gesünder“. Für Selbständige biete ich ein individuelles Stress- und Burnout-Präventionsprogramm an – mit besonderem Fokus auf die persönliche Lebenssituation und individuelle Bedürfnisse.
